Pour maigrir, certaines filles envisagent de sauter des repas. Mais cela est l'erreur à ne pas faire. 

Pourquoi ? Car en sautant des repas (et cela est encore plus valable lorsque tu pratiques une activité sportive) tu ne donne pas à ton corps l'énergie dont il a besoin. Et oui, manger ne sert pas uniquement à faire grossir, cela permet à ton corps de supporter les activités physique que tu exécute dans la journée !

Ouais, mais je ne veux pas prendre de calories... Certaines filles, pour augmenter leur pertes de poids essaient de se limiter à 1 200 calories par jours. Du coup l'alignement des 4 repas (Petit déjeuner, Déjeuner, Goûter, et Repas) les places au dessus de la barre des 1 200 calories, c'est la raison pour laquelle elles peuvent être tentée de sauter un ou plusieurs repas, et cela est très mauvais pour la santé. Les 4 repas ont été instauré pour permettre au corps de supporter une journée entière. Si tu ne les respectes pas, à long termes, il pourrait bien y avoir certaines conséquences.

Donc, si je ne saute pas de repas, je fais quoi ? Tu mange sainement ! Ce n'est pas en mangeant moins que tu perdras plus ! 

En effet, avant de vouloir perdre, il faut ré-apprendre à manger sainement, c'est-à-dire, avoir un mode de vie sain. Et oui, la perte de poids ne se fait pas sur une pratique de sport intensive ou la diminution de calorie mangé par jours ! Pour avoir des résultats rapidement, et à long terme, c'est un mode de vie entier qu'il faut changer ! 

Un petit déjeuner équilibrer : 

Un petit déjeuner équilibré est composé : 

- D'une boisson (Thé, café, lait, Jus de fruits, etc...)

- D'un ou deux fruits

- D'un ou deux biscuits ( Petit Lu, Speculos, etc...) ou Une barre de céréale ou du Muesli 

Conseil : La barre de céréale ou le(s) biscuit(s) peuvent être remplacé par du salé pour ceux qui le souhaitent ( Jambon, Oeufs, Pancakes, etc...) 

Il est déconseillé de prendre des céréales types Lion au petit déjeuner car elles sont très caloriques.

Le parfait Déjeuner : 

Le parfait déjeuner est constitué de : 

- Féculents (Une portion de pâtes, riz, blé, pain, etc...) 

- Légumes à volontés ! 

- Viandes maigres (Veau, Steak Haché 5%, blanc de volaille, etc...) ou poissons (Thon, Huîtres, crevettes, ...) ou 100gr de Jambon ou Oeufs (2 Maximum)

Conseil : En désert, un fruit ou un yaourt est l'idéal. Tâchez de vous faire un petit plaisir une fois dans la semaine (muffins, tartelettes, etc...) 

Le Goûter parfait :

Bien que facultatif, le goûter permet à notre métabolisme de tenir jusqu'au Diner. Le Goûter parfait est donc composé  : 

- D'un fruit

- Une barre céréalière ou des amandes

- Un jus de fruit, un thé, ou de l'eau

Conseil : Le Goûter étant un en-cas permettant de tenir jusqu'au repas du soir (Dîner) il se doit de rester léger. 

Le Dîner parfait : 

Le Dîner parfait se doit d'être plutôt léger, pour être facilement digéré et permettre alors un meilleur sommeil. 

Vous pouvez donc manger une soupe ou une salade composé ou une viande maigre avec une portion de légume. 

En désert un fruit ou un yaourt. 

Conseil : Le Dîner se doit d'être le dernier repas de votre journée, il est donc important de se brosser les dents après ce dernier pour envoyé l'information à votre cerveau et à votre estomac que votre journée alimentaire est terminé et que vous ne mangerez plus après.

Et oui, le fait de se brosser les dents, nettoie la bouche, et informe votre corps que vous avez fini de manger. De plus cela est un bon moyen de lutter contre la faim de minuit, car si vous mangez après vous être brosser les dents, vous devez y retourner.

De plus, n'hésitez pas à varier les plaisirs en mangeant des fruits sous diverses formes tels que des salades de fruits  ou des milkshakes ou des Smoothies !